腰痛の対策について

体の調子が悪くなると本当に困ってしまいますね。その中でも特に困るのは、なんといっても有痛です。腰痛というのは、体の中心が傷んでしまうので動くことができないこともあります。たちまち生活を制限されてしまいますね。

腰痛にならないようにしたいけど、どんなことをしたらいいのかわからないこともあります。ここでは、腰痛を予防することについてご紹介します。

  • 腰を曲げる時は足を使う
    腰を曲げた時に、ぼきっと音がすることがあります。その時、ぎっくり腰になっていることがあるのです。その痛みはじわじわ来ることと、いきなりたつことができないほど痛みが起きてしまうこともあります。

    そんな時、本当に困ってしまいますね。そこで、腰を曲げる時は特に注意をするようにしましょう。できれば腰を曲げることなく、足を曲げて腰を使わないことがベストです。

  • ストレッチをする
    朝起きた時などや、あまり体を動かしていない時に腰痛になることが多いです。それはなんといっても、体が硬くなっているからです。体が硬いので、筋肉もしっかり伸ばすことができていません。

    その結果、腰痛が起きてしまうことになります。それを予防するには、やっぱり起きる前などにストレッチを行なうようにしましょう。

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